Привет, Валентина! Понимаю, что ситуация с мамой может быть очень сложной и вызывать много негативных эмоций. Важно помнить, что изменить отношения с родителями возможно, но это может потребовать времени и усилий.

Символдрама может предложить следующий подход к изменению отношений с родителями: важно начать с самопонимания и осознания своих эмоций. Попробуйте проанализировать, какие именно ситуации вызывают у вас стресс и какие эмоции они вызывают. Затем попробуйте понять, какие именно поведенческие и речевые шаблоны вы используете в общении с мамой, и какие именно сценарии поведения повторяются.

Далее, важно начать работу над изменением этих шаблонов. Можно попробовать новые способы общения с мамой, основанные на уважении к себе и к ней. Важно устанавливать границы и выражать свои чувства и потребности, но при этом избегать агрессии и обвинений.

Также, может быть полезно обратить внимание на свои внутренние убеждения о себе и о маме, и попробовать изменить их. Например, если у вас есть убеждение, что вы всегда должны оправдываться перед мамой, попробуйте осознать, что это всего лишь убеждение, а не обязательство.

И, конечно, важно помнить, что изменение отношений - это процесс, который может занять время. Будьте терпеливы с собой и с мамой, и помните, что каждый шаг в направлении более свободных отношений - это важный успех.