Привет, Роза! Понимаю, что у тебя сейчас очень сложные чувства, и я готова помочь тебе разобраться в них. Из точки зрения когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ/КПТ), такие мысли и чувства, которые ты описала, могут быть рассмотрены как негативные убеждения и паттерны поведения, которые вызывают страдание. Важно осознать, что эти мысли не обязательно соответствуют реальности, и они могут быть изменены.

Первым шагом может быть осознание и осмысление своих мыслей. Попробуй записывать свои мысли и эмоции в дневнике, а затем анализировать их. Это поможет тебе понять, какие убеждения и мысли вызывают у тебя страдание.

Далее, можно начать работать над изменением негативных убеждений. Это может включать в себя поиск альтернативных, более здоровых мыслей. Например, вместо "мои мысли виноваты" можно попробовать думать "я стараюсь быть лучшей матерью для своего ребенка".

Также важно обратить внимание на свои паттерны поведения. Если ты замечаешь, что часто впадаешь в самообвинения и негативные мысли, попробуй заменить их на более конструктивные действия. Например, уделить больше времени ребенку, заниматься с ним вместе, искать позитивные моменты в отношениях с ним.

Надеюсь, что эти рекомендации помогут тебе начать процесс изменения своих мыслей и поведения. Помни, что ты не одна, и процесс изменения требует времени и усилий. Если тебе нужна дополнительная поддержка, обратись к специалисту, который сможет помочь тебе в этом процессе.