Добрый день, Анжела! Ваше состояние понятно и вполне естественно. Переход на новую должность и управление коллективом - это большой стресс и вызов для любого человека. Из вашего письма я вижу, что у вас есть определенные сомнения в своих способностях и низкая самооценка, которые мешают вам проявить себя в новой роли.

С точки зрения когнитивной психологии, важно осознать, что наши мысли и убеждения имеют огромное влияние на наше поведение и эмоциональное состояние. Ваши сомнения и страхи создают определенный образ себя, который может мешать вам проявить свои лучшие качества в новой должности.

Одним из способов разрешения этой ситуации может быть работа над изменением своих убеждений и мыслей. Попробуйте осознать, что вы уже имеете определенные навыки и качества, которые могут помочь вам успешно руководить отделом. Постарайтесь заметить и переоценить негативные мысли о себе, заменяя их более позитивными и поддерживающими убеждениями.

Также может быть полезно поработать над своей коммуникативной стратегией и умением устанавливать границы. Важно научиться выражать свои мысли и потребности ясно и уверенно, чтобы окружающие могли вас лучше понять и уважать. Также стоит обратить внимание на развитие навыков управления конфликтами и установления доверительных отношений с коллегами.

Наконец, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу или коучу, который сможет помочь вам разобраться в своих эмоциях, убеждениях и навыках, а также разработать стратегии для успешного управления отделом.

Помните, что изменения в себе и своем поведении требуют времени и усилий, но они абсолютно возможны. Удачи вам в этом нелегком, но важном процессе!

Добрый день, Анжела! Ваше состояние понятно и вполне естественно. Начнем с того, что вы уже сделали первый шаг - осознали свои проблемы и ищете поддержку. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь вам изменить свое отношение к себе, к другим и к своей работе.

Сначала вам нужно разобраться со своими негативными мыслями о себе. Возможно, у вас есть убеждения о том, что вы неспособны управлять другими, недостойны успеха или не можете быть уверенным лидером из-за вашей необщительности. КПТ поможет вам идентифицировать и изменить эти негативные убеждения.

Далее, вам нужно научиться устанавливать границы и уверенно выражать свои мысли и требования. Это можно сделать через тренинги по управлению конфликтами и коммуникации. Вы также можете отработать навыки управления временем и планирования, чтобы чувствовать себя более уверенно в выполнении своих обязанностей.

Кроме того, важно научиться управлять стрессом и ансамблем. Медитация, йога или другие методы релаксации могут помочь вам найти внутренний покой и уравновесить свои эмоции.

И, конечно, не забывайте о важности самоуважения и самоуверенности. Эти качества можно развить через работу с психологом или коучем, который поможет вам пересмотреть свое отношение к себе и своим способностям.

Не бойтесь обратиться за помощью, это не признак слабости, а смелости и готовности изменить себя к лучшему! Удачи вам на пути к самопознанию и развитию!