Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ/КПТ) может рассматривать зависимость от социальных сетей и телефонов как результат негативных мыслей и установок, которые могут привести к избеганию общения в реальной жизни. Люди могут "зависать" перед монитором или "нырять" в телефоны, чтобы избежать негативных эмоций, страха общения или низкой самооценки. Таким образом, для них это может стать способом побега от проблем и стресса. КБТ может помочь людям осознать и изменить свои мысли и поведение, чтобы они могли справляться с негативными эмоциями и находить более здоровые способы общения и развлечения.