Привет, Лора! Кажется, у тебя возникли классические симптомы тревожного расстройства, возможно, связанные с работой. Это довольно распространенное состояние, когда стресс и тревога вызывают физические симптомы, такие как комок в горле, боли в желудке, трясущиеся руки и тошнота. Очевидно, что отпуск помог тебе справиться с этими симптомами, но когда ты вернулась на работу, они вернулись.

DBT может помочь тебе разобраться с этой ситуацией. Основная идея DBT - научиться управлять своими эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации. Ты можешь изучить методы регуляции дыхания, медитации и другие приемы, которые помогут тебе справиться с тревогой и физическими проявлениями стресса.

Также важно обратить внимание на то, что вызывает у тебя стресс на работе. Возможно, тебе стоит обсудить это с руководством или коллегами, чтобы найти способы улучшить рабочую ситуацию. Возможно, тебе нужно найти баланс между работой и отдыхом, чтобы избежать перегрузки.

Я рекомендую тебе обратиться к специалисту, чтобы получить поддержку и помощь в решении этой проблемы. Ты не одна, и существуют методы, которые помогут тебе справиться с этими физическими и эмоциональными проявлениями стресса.