Дорогая Инга, ваше состояние звучит как депрессия, и я понимаю, как это может быть тяжело. Однако, есть методы, которые могут помочь вам справиться с этими проблемами. Один из таких методов называется десенсибилизация и переработка движением глаз (EMDR). Это психотерапевтический подход, который помогает людям переработать травматические события и негативные убеждения, вызванные этими событиями.

EMDR основан на идее, что травматические события могут быть хранятся в мозге как непереработанные воспоминания, что может приводить к различным психологическим проблемам, включая депрессию, тревожность, и проблемы с самооценкой. В ходе сессий EMDR пациент фокусируется на травматическом событии, а затем следует движению глаз в соответствии с указаниями терапевта. Это помогает переработать травматические воспоминания и изменить негативные убеждения, связанные с этими событиями.

Я рекомендую вам обратиться к профессиональному психотерапевту, который имеет опыт работы с методом EMDR. Этот метод может помочь вам преодолеть депрессию, разрешить внутренние конфликты и начать видеть свою жизнь в более позитивном свете. Вместе с тем, я также рекомендую вам обратить внимание на свой образ жизни, включая здоровое питание, физическую активность и социальные контакты. Все это может помочь вам почувствовать себя лучше и восстановить равновесие в своей жизни.

Не стесняйтесь обратиться за помощью, важно начать действовать для улучшения своего состояния.