Привет, Злата! Как психолог, я понимаю, что бояться критики и тревожиться из-за реакции окружающих - это довольно распространенные проблемы. В рамках терапии принятия и ответственности (ACT) или терапии сфокусированной на сострадании (CFT) мы могли бы работать над тем, чтобы помочь вам принять свои чувства и мысли, а также развить навыки реагирования более адекватно.

В рамках ACT мы бы фокусировались на принятии негативных мыслей и чувств, а также на развитии навыков медитации и осознанности, чтобы научиться не залипать на негативных мыслях и не реагировать на них так сильно. Мы бы также работали над определением ваших ценностей и целей, чтобы помочь вам сосредоточиться на важных аспектах вашей жизни, а не на критике.

В рамках CFT мы бы фокусировались на развитии сострадания к себе, на принятии своих слабостей и недостатков, а также на развитии навыков самоуважения. Мы бы работали над тем, чтобы помочь вам развить более дружелюбное и сострадательное отношение к себе, чтобы критика и негативные реакции окружающих перестали так сильно влиять на вас.

Обе терапии могут быть эффективны в решении ваших проблем, и я готова помочь вам выбрать подход, который будет наиболее подходящим для вас.