Привет, Анжела! Ваша ситуация довольно сложна, но есть несколько подходов, которые могут помочь вам справиться с этим. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть очень эффективной в вашем случае. В рамках этой терапии вы сможете изучить и изменить свои мысли и убеждения по поводу этой ситуации, а также научиться управлять своими эмоциями и реакциями.

Вам поможет исследовать свои мысли о парне, который отверг вас, и попробовать рассмотреть ситуацию с другой стороны. Вы сможете увидеть, какие убеждения могут приводить к усилению ваших чувств и какие мысли могут быть нереалистичными или вредными для вас. После этого вы сможете работать над изменением этих мыслей на более здоровые и конструктивные.

Также в рамках КПТ вы сможете разработать стратегии управления своими эмоциями, чтобы не дать им овладеть вами. Это может включать в себя методы релаксации, дыхательные упражнения, а также развитие навыков саморегуляции.

Наконец, КПТ может помочь вам разработать план действий для того, чтобы постепенно отпустить свои чувства к этому парню и переключить свое внимание на другие аспекты вашей жизни. Это может включать в себя занятия новыми увлечениями, встречи с друзьями, занятия спортом и т.д.

Надеюсь, что эти рекомендации помогут вам справиться с вашей ситуацией. Если у вас есть возможность, обратитесь к профессиональному психотерапевту, который сможет помочь вам в этом процессе.